¿A quién va dirigido?

• A personas con trabajos sedentarios que permanecen sentadas de 6 a 8 horas diarias mientras
  trabajan.
• A personas que permanecen sentadas durante periodos de tiempo prolongados a lo largo del día (8
  y 10 horas).
• A personas que realizan ejercicio físico en su tiempo de ocio, pero que siguen pasando muchas
  horas sentadas en su trabajo.
• A personas que desean proteger su salud y sentirse mejor reduciendo un estilo de vida
  perjudicial para la salud.

¿Qué conseguirás?

• Permanecer menos rato sentado e incrementar el tiempo que pasas moviéndote o caminando en tu
  horario laboral:
  • Aplicarás estrategias individualizadas que se integran con las tareas y
    responsabilidades propias de tu lugar de trabajo.
  • Decidirás cuáles son las estrategias más adecuadas para ti y el mejor momento del día
    para aplicarlas.

• Sentirte mejor mientras trabajas. Te permitirá mejorar tu rendimiento laboral.
• Reducir el perímetro de cintura si tienes grasa abdominal acumulada.

¿Qué hay que hacer?

1. Registrarte en la página web del programa (haz clic en la pestaña Registrarse). Puedes
   registrarte como empresa o como usuario de empresa. Tendrás acceso al programa durante 13
   semanas con una cuenta personal donde podrás disponer de:
   • Una propuesta de estrategias para permanecer menos rato sentado y moverte más en el
     trabajo.
   • Un asesoramiento y seguimiento personalizado de las metas que vas alcanzando, tanto de
     reducción del tiempo que permaneces sentado como del tiempo que pasas en movimiento o
     caminando.
   • Una red social para contactar y compartir experiencias con otros participantes mediante
     twitter.

1. Descargarte la aplicación en tu móvil personal diseñada para dispositivos móviles Android y
   iPhone desde la página Web o dispocitivo móvil a Google Play o App Store. Haz clic en la pestaña
   Descárgate la aplicación móvil.
   • Mientras trabajas, te permitirá medir y conocer a tiempo real el tiempo que acumulas
     estando sentado, en movimiento o caminando, de pie y el rato que hace que no te mueves
     de la silla. La aplicación consume poca batería en la mayoría de dispositivos móviles.
   • Deberás llevar un pequeño sensor en el muslo, sujeto a una banda de tejido elástico,
     durante 13 semanas:
     • Sólo deberás llevar el sensor en horario laboral y tiempo de transporte hacia y
       desde el trabajo.
     • Esta ubicación del sensor permite obtener mediciones reales, objetivas y fiables
       del tiempo que acumulas sentado, en movimiento o caminando y de pie como no lo
       hace otra aplicación.
     • Durante 13 semanas y mientras trabajas, es necesario llevar el sensor encima y
       mantener el móvil a una distancia máxima de 10-15 metros del sensor

• Los datos se envían directamente a la página web que registrará tu historial, te hará un
  seguimiento mediante gráficas y te enviará mensajes de feedback al móvil indicando las
  metas conseguidas.